| Ajmo na slabeenje | |
| Mufla | Za onie koi imaat problemi so stomakot koga vrzuvaat konduri, edna opasna... ДВОНЕДЕЛНА ДИЕТА За две недели 10 килограми помалку Во оваа диета листите на јадења се едноставни, бидејќи практиката покажала дека многу луѓе отстапуваат од диетите затоа што во нив се препорачуваат комплицирани јадења за чија подготовка е потребно повеќе време. Ова особено се однесува на лицата кои се вработени, а кои подготвуваат оброци за целото семејство. Оваа диета е направена така да може лесно да се применува каде било, дури и во рестораните, бидејќи содржи продукти кои може секаде да ги порачате и да ги набавите, а и лесно може да ги замените со други кои имаат исто дејство. Оваа диета има десет основни правила: 1. Треба строго да се придржувате до посочените продукти и количината; 2. Воопшто не е дозволен алкохол. 3. Доколку огладнете, меѓу оброците јадете морков. 4. Покрај вода дозволени се уште : кафе без шеќер или со засладувач, чај без шеќер и кисела вода на која можете да #163; додадете малку лимонов сок. Пијте колку што сакате. 5. Салатите не смее да бидат зачинети со масло, мајонез, ниту пак со каква било друга маснотија. Можете да ги закиселите со лимонов сок или со разблажен вински оцет. Дозволено е и малку сенф. 6. Месото мора да биде без маснотии. Од пилешкото мора да се извади кожата. Месото се подготвува без маснотии, најдобро на скара. 7. Јадете само обарен зеленчук, без додаток на маснотии. 8. Ако е предвидено јадење кое не ви одговара, можете да го замените со листата на јадења од некој друг ден, но не смеете да заменувате само одреден продукт. 9. Оваа диета смее да се држи само две недели. Може да се применува повторно дури откако ќе се направи пауза од најмалку две недели. 10. Оваа диета смеат да ја држат само здрави лица, а во спротивно мора да се спроведува под контрола на лекар. Појадок: секој ден : 1/2 цитрон или некое друго сезонско овошје, 1 парче препечен црн леб, чај или кафе без шеќер или со засладувач. ПОНЕДЕЛНИК Ручек - ладно месо по желба (пилешко, мисиркино, телешко), но без маснотии, домат печен на скара или сварен, кафе или чај без шеќер или кисела вода. Вечера - немасна риба или лигњи, да се приготват без маснотии, мешана салата од сите видови на зеленчук кои ги сакате, без масло, со малку разблажен оцет, 1 парче препечн црн леб, цитрон или некое друго сезонско овошје, кафе или чај без шеќер. ВТОРНИК Ручек - овошна салата со овошје по желба, кафе или чај без шеќер. Вечера - Хамбургер од немасно месо, печен на скара, домат, пиперка, зелена салата, маслинки, тиквици или лук, кафе или чај без шеќер. СРЕДА Ручек - салата од туна или од некој друг вид риба (може од конзерва, но во тој случај исцедете го маслото), зачинета со лимонов сок и сенф, цитрон, или диња или некое друго сезонско овошје, кафе или чај без шеќер. Вечера - јагнешко на скара, без маснотии, салата од домати, краставици, зелена салата, без масло, со малку лимонов сок или разблажен оцет, кафе или чај без шеќер. ЧЕТВРТОК Ручек - две јајца подготвени на ваш начин,меко или тврдо варени или кајгана, (но подготвени без маснотии) младо кравјо сирење, тиквички или кељ, претходно сварени во солена вода, едно парче препечен црн леб,чај или кафе без шеќер. Вечера - печено пиле на скара без маснотии (одстранете ја кожата ), во количина која вам ви одговара, барен спанаќ и боранија, домат, кафе или чај без шеќер. ПЕТОК Ручек - разновидни немасни сирења, барен спанаќ и едно парче препечен црн леб,кафе или чај без шеќер. Вечера - посна риба, свежа или смрзната, подготвена на скара, мешана салата од кој било зеленчук, свеж или варен, едно парче препечен црн леб, кафе или чај без шеќер. САБОТА Ручек - овошна салата во која било количина, кафе или чај без шеќер, Вечера - пилешко или мисиркино месо (извадете ја кожата и маснотијата), зелена салата и домат, цитрон или некое друго сезонско овошје, кафе или чај без шеќер. РЕЗЕРВЕН РУЧЕК Кој било ден во неделата наместо ручекот кој не ви се допаѓа можете да го земете овој: п.оловина чинија свежо младо сирење со лажичка милерам со малку маснотија, разновидно овошје по желба, три ореви измешани со овошна салата, кафе или чај без шеќер. prevzemeno od idividi |
| achtung_panzer | [:D] A najvazhnoto e propushteno: fizichkata aktivnost... |
| angel | А кој нема време за физичка активност може и умствена, нели? Па што....важно да е активност. |
| achtung_panzer | quote:[:D][:D] Da de, si trchkash u sebe... [:D] Zavisi kako ja zamisluvash taa fizichka aktivnost, na pr. ne mora da bide tegovi, teretani, spravi, trchanje maratoni i sl... tochakot na pr. e odlichna alternativa... |
| angel | Ајде да се собереме доброволци и да речеме СТАРТ па договорено да се придржуваме на диетата. Еден вид групна терапија. Ама не ми се верува дека ќе се соберат доброволци. Овде и онака изгледа сите се аноректични. |
| Mr Miyagi | Jas mozham da soberam dobrovolci , ama za karate turnir! |
| angel | ОК карете-диет турнир. |
| vardarce | ДИЕТА ЗА 15 ДЕНА
ПОЈАДОКОТ Е ИСТ ВО ТЕКОТ НА СИТЕ 15 ДЕНА:
-ОВОШЈЕ (портокал, круша, праска, диња, лубеница - забрането: банана и грозје)
-ДВОПЕК
-ШОЉА КАФЕ ИЛИ ЧАЈ БЕЗ ШЕЌЕР
РУЧЕК 1 Ден 1 портокал 1 варено јајце 1 канче кисело млеко 2 ден 1 портокал 1 варено јајце 1 канче кисело млеко 3 ден 1 портокал 1 варено јајце 1 канче кисело млеко 4 ден 125 гр. кравјо сирење 1 домат или салца 1 двопек 5 ден 200 гр. варено месо или риба 1 домат или салца 1 двопек ВЕЧЕРА 1 ден 2 домати (2 дл. варен домат) 2 варени јајца 1/2 салата или краставица 2 парчиња двопек 2 ден 125 гр. мелено варено јунешко месо 1 домат, 1 двопек, 1 портокал 1 шоља чај или кафе без шеќер 3 ден 125 гр. мелено варено јунешко месо 1 двопек, 1 портокал 1 шоља чај или кафе 4 ден 125 гр. мелено варено јунешко месо 2 домати, 1 двопек 1 јаболко 5 ден 1/2 кг. варен зеченчук (морков, грашок, компир) 1 варено јајце, 1 домат ЗАБЕЛЕШКА Месото и варениот зарзават се зачинуваат со вегета. Алкохолот е забранет додека се држи диетата. После првите 5 дена се губат 2,5 до 5 кг. 6-от и 7-от ден се прави пауза, а потоа се повторува 15 дена(3x5 дена, без пауза). После овие 15 дена се губат 15 кг. без последици по здравјето. Загубените килограми нема да се вратат доколку по диетата се јаде нормално освен секој понеделник кога се јаде: ПОЈАДОК: 1 чаша сок од лимон без шеќер РУЧЕК: 1 јаболко, двопек ВЕЧЕРА: 1 јајце, 1 домат, 1 двопек Наведените намирници може да се земаат топли или ладни важно е да се земаат по наведениот редослед, да не се прави замена и да не се изостанува ниту една намирница. Во спротивно, нема да се постигне саканиот ефект. Гаранција 100% Jas moze da ja potvrdam garancijata [;)]. |
| angel | ПОЈАДОК: 1 чаша сок од лимон без шеќер РУЧЕК: 1 јаболко, двопек ВЕЧЕРА: 1 јајце, 1 домат, 1 двопек Ova e malku.....ke umram samo so ova. |
| vardarce | Angel pa ne mora da jades taka sekoj ponedelnik. Jas eve na primer ne pravam taka, i plus jadam skari, piti itn. pa sto [:D]. Vazno ako uspees da ja isteras cela kako sto e pisano bez ostapuvanja ti garantiram deka e efikasna. Ovaa dieta ja preporacuvaat lekarite za bolni od srce. |
| achtung_panzer | quote:[:D] Braaaavo be vardarche! [:D] I rezultati nekoi od tvojata specijalno modificirana dieta? [;)][:D] |
| sisi | Abe da ne se zamuabetivte tuka?[?] Aj i jas da se zamesam vo mandjata.[:)] Kakva dieta bre,kakvi bakraci? Jadi sto ti dusa saka i pij voda barem 2 litra dnevno. Ima da izgledas-GROM!!![8D] |
| vardarce | quote:Pa jas ne jadam sekoj den skara ama minimum ednas nedelno mavam [:D]. quote:E sega zavisi koj kakov metabolizam ima. Na primer jas vo leto se potam mnogu i sigurno dnevno pijam po 3-4 litra voda. E sega dzabe mi e se toa ako posle sednam i se nafukam [:D]. Inaku kaj mene nema red vo ishranata, moze nisto da ne jadam cel den i da si dojdam navecer i vo 12-1 da jadam. |
| toni_a | sisi e vo pravo so pienjeto...2 litra se minimum.pri sport ili zgolemeno potenje treba poveke.preku tecnosta mu se ovozmozuva na teloto da gi isfrla nepotrebnite raboti. "slabeenje" ne e sekogas pravilno slabeenje.treba da se vnimava na % na masnotii i voda vo teloto. sekoj so malku poveke "kg" moze za 2-3 dena da oslabne nekolku kila na tecnost...no ne e toa smislata(i ne e zdravo). najgolem problem so dietite e "inteligentnoto telo" koe od normalen rezhim pominuva vo drug.prvoto koe se gubi se muskulite i se namaluva potroshnjata na kalorii.problemot e sto koga ke se zavrshi so dietata teloto si ostanuva vo toj rezhim a dobiva poveke kalorii koi gi skladira. taka da od pocetni 30% fat na kraj imame 35% so ista tezina (jo-jo) za da se izbegne toa ,treba: 1.sekogas koga se pravi dieta, da se ima eden den vo nedelata kade sto ke se jade se sto ke posaka chovek (so slatkoto,se razbira vnimatelno) 2.namalenite kilogrami da se drzat min.6 meseca pa da se kaze deka covek oslabnal.posle toj period kletkite vo teloto go gubat svojstvoto za prekumereno skladiranje energija i nema da ima jo-jo efekt. isto e vazna muskulnata masa,koja tezi poveke od "fat-ot" i koja gi gori kaloriite.znaci vazno e i sport,posto muskulot mnogu brzo se gubi osobeno pri dieti i ne-aktivnost.gubenje na muskulna masa i zapazuvanje na slaninka isto ne bi trebalo da bide cel. moj rezept: sekoj den, barem po 1 saat fizicka aktivnost (za onie so teshkotii,problemi so zglobovi itn. i mnogu KG -> plivanje) umerena,redovna i raznoobrazna hrana,so neograniceno kolicestvo salati,ovoshje i zelencuk (banani max. 1 na den posle ili pred sport) za mazi maximum 2000 kalorii na den,zheni malku pomalku. posle 20 chasot da ne se jade,osven ovoshje. minimum 3-4 litra voda (ama po moznost da ne se pie direktno posle jadenje,neka ima barem 40min. pauza.pred i za vreme na jadenje nema prob.) preporacuvam i akoholot da se svede na minimum ili da se otkaze covek (barem za toj period) po moznost da se "ide" poveke na proteini otkolku na skrob/jagleni hidrati.osobeno vo vecernite chasovi da se izbegnuva skrobot... |
| angel | toni_a па нели овошјето има шеќер (добро споро се разлага ама сепак е шеќер), како препорачуваш да се јаде во неограничени количини. Ако јадам само по 1-2 кг. овошје дневно цела недела (праски, јаболки, кајсии, сливи, киви, портокал) нема да мрднам ни грам надоле. Ова од искуство го кажувам. |
| toni_a | izedi 2 kila ovosje (po moznost od slivite) i ispi 4 litra voda... [:D][;)] najvazna e kaloricnata vrednost a ima i podlaboki razdelbi vo "dobri" i "losi" kalorii. jabolki,krusi,praski imaat okolu 50kalorii na 100g. 1-2kg imaat 500-1000kalorii (skoro) bez masnotii.moze znaci i uste da se jade... sportot e najvazen.masko telo gori okolu 2000kalorii samo od sebe.so zgolemuvanje na aktivnost i muskulna masa se postignuva na nemnogu brz,no zdrav i pravilen nacin posakuvanoto. vazno e neli da se socuva i podobri zdravjeto,a uspehot da bode traen. inaku kaloriite mozat da se namalat po potreba/sakanje,no se treba da si ostane vo granici... nekojsi "idealni" tezini za odredena visina se glupost..."bilder" so visina od 175cm i 100kg (ama so 5-10% fat vo teloto) nemoze da se narece debel covek (inaku drugi "epiteti" mozat da mu se davaat [:)]).so 35% masnotii veke e druga prikaska... inaku najednostavna dieta i mnogu primenuvana i poznata vo DE e (FDH-> Friss die Haelfte) half rations / half portions.znaci ona sto si jadel dosega ,jades polovinata od toa.no i ovaa rabota pravi smisol samo ako ishranata dotogas bila raznoobrazna i pravilna ,a kolicinite bile pregolemi. imase pred nekoja godina na televizija edna devojka sto oslabnala 30kg a jadela samo cokoladi i piela cola ili voda,nisto drugo. no posledicite??? covekot e sozdaden i prilagoden da jade hrana od rastitelno i zhivotinsko poteklo i taka treba da bide.fizickata aktivnost i kombinacijata od pravilna ishrana go pravat uspehot. namesto svinsko neka bide riba.namesto przeni kompiri neka se vareni.namesto spageti neka bide oriz... uste edna opcija koja moze da se primenuva e delenjeto na ishranata vo jagleni hidrati i proteini,pa koga se jade da ne se jadat istovremeno tuku vo oddelni obroci. |
| toni_a | deka ne e se do kaloriite moze da se vidi i na filmot/dokumentarecot: Super size me go preporacuvam na site sto ne go gledale... |
| sisi | Toni tebe ova ti e profesija??? Kako fino strucno im objasni na lugjevo da ti e merak da citas,pa i da prepises. Sega ima na koleskite da im istampam sve ova i ko flaeri ke im delam recepti za dieta ala Toni. :):):) |
| dalila | quote:Dieta po Dajmond[;)]...isprobano uspeshna, mozham da potvrdam. Samo, mene najmnogu me slabee nervozata[V]...moram da si najdam nekoj shto kje me nervira, vaka ne ide[:D] |
| sisi | Da ti go dadam na zaem tatko mi edno 3-4 nedeli? Ima da se sredis,more anorekticna ke stanes so nego,Boze me oprosti...[;)][:D] |
| dalila | quote:Dzabe sisi...mozham vo moment da se iznerviram i da se iznavikam, ama sledniot da bidam kul...gajle nemam[8D] Ne se rodil toj shto mozhe dolgo da me drzhi nervozna[:D] |
| wolf_pack | Aj so sreka neka vi e slabeenjeto dechki[:D][:D][:D] Ode ja na torta[:D] |
| achtung_panzer | quote:[:D] E.esh dieta, chuvaj zdravje... fana da ja posetuvash debelanata na Cacko K-15?[;)] Samo redovnoto fizichko vezhbanje kje donese trajni rezultati od sekoja dieta, blic- dietite se samo zalazhuvanje... |
| toni_a | Sisi i Dalila... slabeenje po princip ne e tesko ako se kombinira so sport te. fizicka aktivnost. principot e ednostaven. ako se gleda teloto kako mashina... podobro maslo,podobro gorivo,pametno vozenje-> podobri performansi! covekot ili "homo" e mashina koja e sozdadena za "dolgi trki".toa po princip i mu dalo na vremeto "nad-vlast" za nekoi raboti... najvazno e da se socuva pumpata/srceto,a pokraj toa zglobovite i ligamentite te podviznite raboti. na vremeto koga uste si go lovele lugeto jadenjeto tie se onovuvale na faktot izdrzlivost,odnosno da go sledat i gonat "rucekot".po princip treba covek sekoj den da se "ispuka" ! covekot po osnova si e "maratonec" istiot princip i so rabota na niva ili pole. proteinite (meso i mlecni proizvodi) se hrana za muskulite.muskulite i mozokot ja trosat energijata (kaloriite) i samiot proces "zivot"... toa sto ne bilo poznato i rasprostraneto na vremeto se slatkite raboti (osven medot za kogo nemalo sekogas moznost i bilo nesto osobeno). covekot od "sobirac", "plodojdec" i "mrsojadec" se razviva niz tek na vremeto. toa sto ne "ubiva" vo modernive vreminja e neaktivnosta (fizicka)!!! ima mnogu da se pisuva i zbori na temava...ama na primer po najnovite naucni istrazuvanja se tokmu zhenite zasluzhni za umstveniot napredok na coveshtvoto koi za vreme na lovot(mazite) odele po plazite/krajbrezieto i sobirale rakcinja,shkolki,ribi i go hranele avtomatski nerodenoto (omega3) eve poglednete go azijatskiot svet ,kolku "debeli" ima? osnova riba i oriz!(+zelencuk) ribata ili morskite "specijaliteti" se polezni,imaat malku masnotii i "mnogu" (<-relativno,zatoa"") proteini.inace za muskulot "najdobri" proteini se telesko/govedsko i pilesko(poradi maliot procent na masnotii - ama bez kozhata) kako i da e... 1 - fizicka aktivnost 2 - proteini i zelencuk,ovosje 3 - skorob/jagleni hidrati 4 - izegnuvanje na slatko i vestacki primesi (podsladiteli,konzervansi itn...) TECNOSTI!!! (voda ,caj ,ama bez onie coli,sokovi itn.) uspeh garantiran!!!![:D] + zdravo i ubavo telo! -> zdravo telo,zdrav duh! |