| melpomena |
Ovoj vitamin e rastvorliv vo voda.
Fizioloshki funkcii
Vazhen e za dobivanje na energija od glukozata. Biten factor za pravilna rabota na nervniot system. Neophoden e za zdrava kozha i za gastrointestinalniot trakt (sistemot za varenje).
Go namaluva holesterolot. Sodejstvuva vo metabolizmot na proteinite, mastite I jaglehidratite. Efikasen e kako “detoksikator” vo organizmot I kako eden od produktite koi mozat da pomognat pri prevencija od rak. Neophoden e za sinteza na produktivnite hormoni.
Simptomi za avitaminoza
Promena na kozata, gubenje na apetitot, razdrazlivost, losha cirkulacija, muskulna slabost.
Simptomi na hipervitaminoza
Povrakjanje, grchevi vo stomakot, crvenilo na liceto, suva usta, gubenje na pigmentot na kozata I suva koza, intoksikacija na crniot drob (simptomi na hepatitis), nepravilna rabota na srceviot muskul.
Prirodni izvori
Belo pileshko meso, tuna, kikiriki, kvasec, pchenichni klici, smokvi, suvi slivi, avocado.
Preporachana dnevna doza
Doenchinja 6mg
Deca 1-3 god 9mg
Deca 4-6 god 12 mg
Deca 7-10 god 13 mg
Mashki 11-14 god 17 mg
Mashki 15-18 god 20 mg
Mashki 19-24 god 19 mg
Mashki 25-50 god 19 mg
Mashki 51 + 15 mg
Zheni 11-14 god 15 mg
Zheni 15-18 god 15 mg
Zheni 19-24 god 15 mg
Zheni 25-50 god 15 mg
Zheni 51 + 13 mg
Bremeni zheni 17 mg
Zheni shto dojat 20 mg
Terapevska primena
Akni, problematichna koza, visok holesterol, nervosa, visok krven pritisok, migrena, ublazuvanje na bolki vo muskulite, ja stimulira produkcijata na hloridna kiselina vo zheludnikot, diarea, Parkinsova bolest, vrtoglavica, arthritis, tuberkuloza, stret, pellagra, rak.
VAZHNO E DA SE ZNAE
Podobro dejsvo ima zaedno so B complex, Vitamin C i pantotenska kiselina (B5). Otporen e na visoka temperatura, svetlo, kiselini i bazi.
|